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オンライン グループ

<こんな方にお勧めです>

✔ パソコンで肩・首がガチガチ

✔ デスクワークで姿勢が悪い

​✔ そう言えば最近、運動してない

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パソコン作業中に良い姿勢をキープするのは至難の技、どうしても「頭が前に出て」「猫背」になってしまいます。

そもそもヒトの身体はパソコンに適するように「進化」してきていません。

大昔、猿だった私達は「森の中」から「草原」に移動したことで大きな動物に狙われやすくなり、それらから逃れるために「遠く」をキョロキョロ見渡してサバイブしてきたという説があります。

そのため視線は常に「斜め上・遠く」、必然的に頭は「真上」に引き上がり「二足歩行」を獲得すると同時に「それに適した骨格に進化してきた」とも言われています。

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それに対してパソコン作業はどうでしょう?デスクの上に置かれた画面を覗き込む・・・

視線は常に「斜め下・近く」、頭は「前下」に落ちていきます。

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パソコンが普及したのはごく最近の話であり、ヒトの進化の歴史から考えると元々パソコンには適していない骨格形態を持った私達にとって、パソコンはヒトとして本来あるべき姿勢を崩しやすいうことが分かります。

・・・とは言ってもパソコンなしでは生きていけないこのご時世。

パソコンを使うのなら「身体にストレスがかかってしまうと認識し、日々コンディショニングする」。

このような心構えが重要です。

ではどうやってコンディショニングをすれば良いでしょう?

とりあえず運動すれば良いでしょうか?

 

どうせやるなら「パソコン作業で陥りやすい典型的な崩れ方」を把握し、効率的にエクササイズしたいですよね!

【パソコン作業で陥りやすい典型的な崩れ方】

1)上半身は動かずガチガチ(胸郭の柔軟性の低下)

2)頭が前に出る(ストレートネック)

3)肩甲骨が前外に出る(巻き肩)

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巻き肩

​胸郭の

柔軟性の

低下

​ストレート   ネック

​このセッションではこののようなパソコン作業で陥りやすい崩れを解消すべく​セッション内容を組んでみました!

<セッション内容>

​胸郭

ストレッチ

​ストレートネック

修正

​巻き肩

修正

<当レッスンの特徴>

・生徒さん一人一人の動きをチェック

画面を通してにはなりますがお一人ずつ動きをチェックしながら行います。

 

・少人数制

お一人お一人の動きを確認できるよう、生徒さんの数は最大8名としています

・月会員制

コンディショニングを目的としたレッスン内容です。継続して効果を実感して頂きたいので月額システムとしています。

1週間に1回、塵も積もれば山となる。

家で運動できない方にオススメ、私がお尻を叩かせて頂きます!

<ご利用の流れ>

1)申し込む

・下記より「事前打ち合わせ日時」のご希望(2-3候補を出して頂くとスムーズかと思います)

・お支払い方法(ペイパル or 銀行振り込み)

をご連絡下さい。

<受付可能日時>

・月曜 17:30~22:00

火曜 12:00~22:00

・水曜 17:30~19:30

・木曜 17:30~22:00

・金曜 17:30~22:00

・土曜 12:00~15:00、20:00~22:00

・日/祝 7:00~22:00

2)ZOOMアプリをインストール

こちらからインストールできます。

3)ZOOM​事前打ち合わせ

レッスン当日と同じ場所・アングルで機器(パソコンやスマホ)を設置し、映り具合などをチェックします。

レッスン開始日を決め、レッスン時の注意点等を説明させて頂きます。

簡単にですが痛みの有無などを確認させて頂きます。

問題がなければ10分程度で完了です。

​ZOOMに不慣れな方はこの時点で使い方などをお伝えできます。

4)レッスン当日

レッスン開始時間までにZOOMにご入室下さい。5分前から入室可能です。是非楽しんで下さい~!

<日時>

毎週水曜日 20:00~21:00

<料金>

月額 6000円(月の途中からの入会の場合は回数分です)

3ヶ月 16000円

​(ペイパル/銀行振り込み)

※単発受講は「初回全身チェック​」受講済みの方のみ1回2000円にてお受けしています。

申し込み締め切りは当日お昼12:00までです。

<定員>

​7名​ 女性限定

<準備するもの>

・インターネット環境

​・PC、スマホ、タブレットなど(画面が大きい方がお勧めです)

・1畳分くらいの運動できるスペース

・ヨガマットやバスタオルなど床に横になっても痛くない環境

・フォームローラー(クッションで代用可)

​・クッション

・フェイスタオル

​・動きやすい服装​(黒いウエアは画面上で動きが見にくいため他の色だと助かります)

<補講レッスン>

参加できない水曜の代替として、月に1回補講レッスンを開催しています。

(基本的には最終日曜20:00~)

※レッスンをお休みされる場合は事前にご連絡をお願いしております。

<退会方法>

前月の25日までにお知らせ下さい。お知らせがなければ自動更新となります。

最低継続期間などはありませんが、姿勢に変化を感じるには3か月程度は続けてみるのが良いと思います^^