​CLASS

オンラインレッスン

<デスクワーク中心のこんな方にお勧めです>

✔ 一日中パソコンに向かっていて肩や首がガチガチ

 

✔ パソコンのせいで姿勢が悪くなってる気がする

​✔ 運動習慣をつけたい

<パソコン作業での典型的な問題>

1)上半身は動かずガチガチ

2)頭が前に出てストレートネックに

3)肩甲骨が前外に出て巻き肩に

      ↓

​ 肩こり・首こり、腰痛・・・

2)頭は前へ

3)巻き肩

1)背中

ガチガチ

「パソコンに向かってる時、気付いたら姿勢がすごく崩れてる」

そんな声を良く聞きます。

パソコン作業中、良い姿勢をキープするのは至難の技・・・。

なぜなら、そもそも「動物」としての「ヒト」はパソコンに適するように「進化」してきていないからです。

かなり昔、猿だった私達は木から降りて「ジャングル」から「草原」に移動し、

大きな動物に狙われないよう「遠く」をキョロキョロ見渡してサバイブしてきました。

常に視線は「斜め上遠く」にあり必然的に頭は「真上」に引き上がり

それに「適した」骨格に「進化」してきたと言われています。

それに対してパソコンはどうでしょう?

デスクの上に置かれたパソコン画面を覗き込む・・・

常に視線は「斜め下近く」、頭も「前下」に落ちてきます。

「ヒト」の進化の歴史から考えると、

パソコン作業には適していない骨格形態を持った私達には、これがいかに身体にとって「ストレス」かということが分かります。

パソコンがこれほどまでに普及したのは、ほんの数十年の話です。。。

とは言ってもパソコンなしでは生きていけないこのご時世。

パソコンを使うなら、

・身体にはストレスがかかってしまうと認識して

・日々コンディショニングする

ことが、身体を長持ちさせて使う重要なポイントとなってきます。

より良いPCライフを送るには

日々の継続的なエクササイズで

必然的に崩れてしまう姿勢を「リセットする」

という習慣が必要です。

また、エクササイズによって筋肉が強くなり姿勢が整うと、

デスクワーク中も良い姿勢をキープしやすくなりますよ。

<セッション内容>

​胸郭の

柔軟運動

​ストレートネック

修正のエクササイズ

​巻き肩

修正のエクササイズ

<オンラインセッションのメリット>

 

・ネット環境さえあれば世界中どこにても受講可能。

・セッション直前まで家事をしていてOK、時間節約。

<なでしこのオンラインはここが違う>

・少人数制かつ月会員制でレッスンの質をキープ

お一人お一人の動きをしっかり確認できるよう、生徒さんの数は最大8名です。

画面越では、私が確認できること・フィードバックできることにはどうしても限界があります。それでいて毎回初めましてのお客様がたくさん・・・という状態ではレッスンの質が落ちると考えました。

そのため、私自身がお一人お一人に注力できるよう「継続して身体を整えたい」と考えているお客様を「会員制」としてお迎えすることとしました。

・家での運動を習慣化

グループレッスンやパーソナルレッスンをご利用のお客様から「家で一人だとなかなか運動ができない」というお悩みをよく聞きます。確かに家で一人で「しっかり」かつ「習慣的に」エクササイズに取り組むには、確かに強靭なメンタルが必要ですよね。。。

なでしこのオンラインレッスンは毎週水曜日に嫌でもやってきますので、ご自宅で皆様のお尻を叩くツールとして使って下さい。

1週間に1回のオンラインレッスン、続けることができれば塵も積もれば山となり、身体は少しずつ変わっていきます。ご入会お待ちしております^^

<ご利用の流れ>

1)申し込む

・下記より「ZOOM事前打ち合わせ希望日時」(2-3候補を出して頂くとスムーズかと思います)

・お支払い方法(ペイパル or 銀行振り込み)

をご連絡下さい。

<受付可能日時>

・土曜日 12:00~15:00、20:00~22:00

・日/祝 7:00~22:00

・火曜日 12:00~22:00

・月/木/金 17:30~22:00

2)ZOOMアプリをインストール

こちらからインストールできます。

パソコンの方はミーティング用ZOOMクライアントを、スマホの方はZOOMモバイルアプリを。

3)ZOOM​事前打ち合わせ

レッスン当日と同じアングルで機器(パソコンやスマホ)を設置してもらい、お客様の姿勢や動きを私が画面上で確認できるかのチェックを行います。

レッスン開始日を決め、レッスン時の注意点等を説明させて頂きます。

簡単にですが痛みの有無などお身体の状態も確認させて頂きます。

問題がなければ10分程度で完了です。

​ZOOMに不慣れな方はこの時点で使い方などをお伝えしますのでご安心下さい^^

4)レッスン当日

レッスン開始時間までにご入室下さい。5分前から入室可能です。是非楽しんでいって下さい~!

<日時>

毎週水曜日 20:00~21:00

<料金>

月額 6000円(月の途中からの入会の場合は回数分です)

3ヶ月 16000円

​(ペイパル/銀行振り込み)

※単発受講は「初回全身チェック​」を受けて頂いた方に限り、1回2000円、当日12時まで受け付けております。

<定員>

​7名​ 女性限定

<お申込み方法>

上記<ご利用の流れ>をご参照下さい。

<準備するもの>

・インターネット環境(ZOOMはそんなに重くないのでビュンビュンの回線でなくても大丈夫だと思います。)

​・PC、スマホ、タブレットどれでもOK。(PCは画面が大きいので受けやすいかと思います。)

・運動できるスペース(ヨガマットや絨毯)

​・動きやすい服装​(黒いウエアは画面上で動きが確認しにくいため、黒以外のウエアですと助かります。)

<補講レッスン>

毎週水曜日となると参加できない週もあるかと思いますので、その分の代替として月に1回補講レッスンを開催しています。

補講の内容と日程はその月によって違いますが、最終の日曜日に脚や腰レッスンを開催していることが多いです。

※レッスンをお休みされる場合は事前にご連絡をお願いしております。

<退会方法>

前月25日までにお知らせください。お知らせがなければ自動更新となります。

​最低継続期間は特にありませんが、身体に変化を出したい場合は3ヶ月くらいトライしてみるのが良いかと思います!

<セッション>
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​カラダデザインエクササイズ
大和なでしこ
レッスン開催場所:
​​東京都渋谷区恵比寿西2-17-8 ITO代官山403