ボディラインの測定／体型分類
ボディメイクを目指すこんな方にお勧めです。
✓ バランスを整えたい
✓ 効率的にキレイになりたい
✓ 今後の比較のために今の状態を数値化しておきたい
生まれ持った骨格は人それぞれ違い、もちろんそれには主に遺伝が影響しています。
親から譲り受けた骨格形態（骨の形）はエクササイズで変化させることはできるでしょうか？
答えはNO。
骨の形はエクササイズで変えることはできません。
生まれ持った自分の「骨格体型の特徴」を知り、それを受け入れ、
「自分はどこまでなら目指せるのか」そして「どこまでは目指せないのか」ということを把握することは
ボディメイクを進めて行く上でとても有益な情報となります。
自分の体型の特徴を把握することは、このように到達可能なゴールを知ることができることはもちろん
・自分の身体にはどんな強みがあり、どう生かせばより魅力的になれるのか
・どのような戦略でエクササイズすればより効率的か
・ボディメイクを進める上でどのような点に注意すべきか
ということも知ることができます。
体型の特徴を把握する方法はいくつかありますが、ここなでしこでは「X型・A型・I型・V型・O型の５つに分類する方法」を使い、あなたの体型はどれに当てはまるのかを見ていきます。
おおざっぱな印象による診断ではなく、メジャーで「胸」「ウエスト」「骨盤」の幅を計測してそのデータから算出する方法なので、とても客観的です。
例えば・・・日本人に多い上半身よりも骨盤の方が大きいA型体型さんの場合。
そんなA型体型さんからは「太ももを細くしたい」というご希望が多く聞かれます。
しかしそんなA型体型さんは、下半身を細くするのには限界があることもしばしば。
このような場合「下半身を細くする」ことではなく「上半身のボリュームアップ」を狙うことで
上半身と骨盤のバランス（比率）が整い、相対的に下半身が細くなって見えるようになります。
実際の脚の太さは変わっていないのに「痩せたね」と言われるようになった、というのはよくある話。
とても理論的な戦略だと思いませんか？
優先すべき戦略は
・脚を細くすること？
それとも
・上半身のボリュームアップ？
上半身よりも骨盤が大きい
（A型体型）
また、ボディメイクにおいて重要なこの「バランス（比率）」。
「黄金比」「ゴールデンバランス」という言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
人の眼には「美しい」と感じる「比率」があり、1：1.618と言われています。
身長を元にしてこの黄金比を使ってウエストやヒップの理想値を計算することができます。
その理想値と今の値がどれくらい違うのか・・・興味がありませんか？（怖いけど汗）
これからボディメイクをしていこうと考えている人には、まずは自分の現状を数値化しておき、今後どのように変化していくかを客観的に見ていくのも楽しいですよね。
モチベーション維持や目標の明確化にとてもお勧めです。
＜計測する箇所＞
・幅（骨盤、胸郭、ウエスト）
・周径（バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首）
・長さ（へそ上、へそ下、太もも、ひざ下）
・ひざの間の幅（O脚の場合）
・足の間の幅（X脚の場合）
・胸郭の骨格形状（逆台形、四角）
・骨盤の骨格形状（台形、正方形、長方形）
＜測定結果から分かること＞
・自分の体型分類
（A型、X型、I型、O型、V型のどれに当てはまるか）
・黄金値と現状値との差
・体型分類を元にした目指すべき目標とおおまかな戦略