​CLASS

デスクワークでの肩こり・首こりは

PCオンラインレッスンで解消!

<こんな方にお勧めです>

✔ 一日中パソコンに向かっていて肩と首がガチガチ

✔ 仕事の合間に

  ちょっこっとできるエクササイズを知りたい

 

✔ パソコンのせいで姿勢が悪くなってる気がする

<パソコン作業での典型的な問題>

1)上半身が動かず硬くなり

2)頭が前に出てストレートネックになり

3)肩甲骨が前外に出て巻き肩になる

       ↓

​ 肩こり・首こり、腰痛にも・・・

2)頭は前へ

3)肩甲骨は

    前外に

1)背中

ガチガチ

「パソコンに向かってる時できるだけ姿勢を良くするように気を付けてる、でも気付いたら崩れてる」

そんな声を良く聞きます。

PC作業中、良い姿勢をキープできればそれに越したことはありません。

でも実際それは至難の技・・・。

なぜなら、そもそも「動物」としての「ヒト」は、パソコンに適するように「進化」してきてはないのです。

かなり昔、猿だった私達は木から降りて「ジャングル」から「草原」に移動し、

大きな動物に狙われないよう「遠く」をキョロキョロ見渡してサバイバルしてきました。

常に視線は「斜め上遠く」にあり必然的に頭は「真上」に引き上がり

それに「適した」骨格に「進化」してきたと言われています。

それに対してパソコンを使うとどうなるでしょう?

デスクの上に置かれたパソコン画面を覗き込む・・・

常に視線は「斜め下近く」となり、頭も「前下」に落ちてきます。

「ヒト」としての進化の歴史を考えると、

PC作業には適していない骨格形態を持った私達には、この作業がいかに身体に「ストレス」を与えるかということが分かります。

パソコンがこれほどまでに普及したのは、ほんの数十年の話です。。。

とは言ってもパソコンなしでは生きていけないこのご時世。

パソコンを使うなら、

・身体にストレスがかかるということを理解して

・腹をくくって日々コンディショニングする

という認識を持つことが、身体を長持ちさせて使う重要なポイントとなってきます。

より良いPCライフを送るためには

日々の継続的なエクササイズで

必然的に崩れてしまう姿勢を「リセットする」

という習慣が必要です。

またエクササイズによって筋肉が強くなり姿勢が整うと、

PC作業中も良い姿勢をキープしやすくなります。

<セッション内容>

​胸郭の

柔軟運動

​ストレートネック

修正のエクササイズ

​巻き肩

修正のエクササイズ

<オンラインセッションのメリット>

 

・ネット環境さえあれば世界中どこにても受講可能。

・セッション直前まで家事をしていてOK、時間節約。

<なでしこのオンラインはここが違うっ>

・少人数制かつ月会員制でレッスンの質をキープ

ただでさえオンラインでのレッスン。画面越しでは、私が確認できること・フィードバックできることにはどうしても限界があります。それでいて画面上でお会いするのが初めましてのお客様がたくさん・・・という状態ではレッスンの質が落ちると考えました。そのため「継続して行うことで身体を整えてたい」と考えているお客様を「少人数」かつ「月会員」としてお迎えし、レッスンの質をキープしたいと考えています。

 

※単発レッスンは「私がお身体の状態を把握しているお客様(アセスメントを受けたことがあるお客様)」に限りお受けすることが可能です。一人一人の動きをしっかり確認するために1回当たりの生徒さんの数は最大8名としています。月会員様優先とする関係上、単発の場合は日にちのご希望に添えない可能性もありますことご了承下さい。

 

・「自分一人では自主トレさぼっちゃう問題」を解消

家で一人だとなかなか運動ができない」というお悩みをよく耳にします。オンラインセッションでも予約制だと「明日やろう・・・」と先延ばしにできてしまいますが、なでしこのオンラインセッションは毎週水曜日に決まってやってきます。皆様のお尻を叩いてくれるツールとして、是非ご活用下さい!

実際のセッションにも通われている方には、オンラインセッションは「自宅で毎週コンスタントに行う自主トレの補助」リアルセッションは「家でやっているエクササイズは本当に間違えてないかの確認」として上手く使い分けると、実際のセッションがより生きてくると思います。

<詳細>

 

・日時

 ​毎週水曜日 20:00~21:00

 (週によって曜日が変更になることもあります)

・使用ツール

 Zoom

 (使用方法はサポートしますのでご安心下さい!

 

・申し込み方法

 予約フォームから

 「オンラインレッスン」「ご希望開始日」

 を記入して送信下さい。

 

・申し込み締め切り

 遅くとも前日20時までにご連絡ください。

 (事前にZOOMの確認をしたい思っておりますので、

  早めにご連絡頂けるとスムーズかと思います。)

 ※単発受講:初めての場合は前日20時まで

       2回目以降の場合は当日の12時まで

・料金

 月額6000円 6月まで半額3000円(^^)/

 (月の途中からでも入会可、料金は回数分となります)

 (※単発はアセスメント済みの方限定 2000円)

・お支払い方法

 paypalオンライン決済

 銀行振り込み(みずほ銀行、手数料はお客様負担です)

​・定員

 7名(女性のみ、人数は今後変動する可能性あり)

・最低継続期間

 1ヶ月

・退会方法

 前月の20日までにお知らせください

 お知らせがなければ自動更新となります

<準備する物>

 

・インターネット環境

・PC、スマホ、タブレットどれでもOK

 (PCは画面が大きいのでお勧めです。)

・運動できるスペース

 (ヨガマットや絨毯の上。)

・動きやすい服装

 (可能であればウエアは黒以外であると助かります。

  黒では画面上で動きが少々確認しにくいのです。)

<ご利用の流れ>

1、

問い合わせフォームよりお申し込み。

「ご希望お支払い方法」と「レッスン事前確認の日程調整の候補」をお知らせ下さい。

2、

レッスン開始前までに実際にZOOMアプリを使用し、通信・画角の確認、レッスンの注意事項の説明をさせて頂きます。問題がなければ10分程度です。

セッション当日は0時までにzoomに入室(5分前から入室可能) いざセッション開始ですっ!